앉아 있다가 갑자기 일어났을 때 어지럼증이 느껴진 적이 있나요?
이런 증상이 반복된다면 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)을 의심해볼 수 있어요.
기립성 저혈압은 갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어지면서 발생하는 저혈압 증상으로,
심한 경우 실신 위험까지 있을 수 있어요! 😨
💡 오늘은 기립성 저혈압의 원인, 주요 증상, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아볼게요!
📌 1. 기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말해요.
정상적인 경우, 몸이 일어나면서 혈압을 유지하기 위해 혈관이 자동으로 수축하지만,
기립성 저혈압이 있는 경우 혈관 수축 반응이 원활하지 않아 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 어지럼증이 발생하게 돼요.
✔ 정상 혈압 변화: 자세 변경 → 혈관 수축 → 혈압 유지 ✅
✔ 기립성 저혈압: 자세 변경 → 혈관 수축 X → 혈압 급락 → 어지럼증 🚨
👉 특히 노인, 저혈압 환자, 빈혈이 있는 사람에게서 더 자주 발생해요.
📌 2. 기립성 저혈압 주요 증상
✔ 어지러움 & 핑 도는 느낌
✔ 눈앞이 깜깜해짐 (시야 흐려짐)
✔ 순간적인 두통 & 메스꺼움
✔ 식은땀 & 전신 무기력감
✔ 심한 경우 실신 (기절)
✔ 가슴 두근거림 (심박수 증가)
👉 이런 증상이 반복되거나 심하게 나타난다면 꼭 병원 진료를 받아야 해요!
📌 3. 기립성 저혈압 주요 원인
기립성 저혈압은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요.
✅ 1) 혈액량 부족 (탈수, 빈혈)
✔ 수분 섭취 부족 & 심한 땀 배출 → 혈액량 감소
✔ 철분 부족으로 인한 빈혈 → 혈액의 산소 공급 능력 저하
✅ 2) 자율신경계 이상
✔ 혈관 수축 기능 저하 → 혈압 조절 능력이 떨어짐
✔ 파킨슨병, 당뇨병 환자에게 자주 발생
✅ 3) 약물 부작용
✔ 혈압약, 이뇨제, 항우울제 복용 시 혈압이 갑자기 낮아질 수 있음
✅ 4) 갑작스러운 자세 변화
✔ 앉거나 누워있다가 너무 빠르게 일어날 때 발생
👉 특히 고령자, 당뇨병 환자, 저혈압을 앓고 있는 사람에게 흔히 나타나요!
📌 4. 기립성 저혈압 예방법
기립성 저혈압은 생활 습관을 개선하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있어요!
아래 방법을 실천하면서 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 막아보세요.
✅ 1) 천천히 일어나기
✔ 앉아 있다가 일어날 때는 천천히!
✔ 기상 후 바로 일어나지 말고, 잠시 앉아 있다가 움직이기
✅ 2) 충분한 수분 & 염분 섭취
✔ 하루 1.5~2L의 충분한 물 섭취
✔ 전해질 부족 예방을 위해 적당량의 소금 섭취
✅ 3) 빈혈 & 영양 부족 피하기
✔ 철분이 풍부한 음식 (소고기, 시금치, 견과류) 섭취
✔ 비타민 B12, 엽산 보충
✅ 4) 알코올 & 카페인 줄이기
✔ 술 & 카페인은 혈압을 급격하게 떨어뜨릴 수 있으므로 주의!
✅ 5) 규칙적인 운동 & 하체 근력 강화
✔ 하체 근육이 혈액 순환을 돕기 때문에 꾸준한 운동이 도움됨!
✔ 가벼운 스트레칭, 걷기, 스쿼트 추천
👉 위 방법을 꾸준히 실천하면 기립성 저혈압 증상을 완화할 수 있어요!
📌 5. 기립성 저혈압 심할 때 대처법
만약 갑자기 어지러움이 심하게 느껴진다면 즉시 아래 방법으로 응급 대처하세요!
✅ 즉시 앉거나 누워서 휴식
✅ 다리를 심장보다 높게 올려 혈액이 뇌로 잘 흐르도록 하기
✅ 양쪽 다리를 꼬거나 종아리를 움직여 혈압을 올리기
✅ 물을 천천히 마시면서 회복하기
👉 증상이 심하면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요해요!
🎯 기립성 저혈압 정리 & 마무리
✅ 기립성 저혈압이란?
➡ 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지럼증, 실신 등이 발생하는 증상
✅ 주요 증상
✔ 어지러움 & 눈앞이 깜깜해짐
✔ 메스꺼움 & 식은땀
✔ 가슴 두근거림 & 실신 위험
✅ 발생 원인
✔ 탈수, 빈혈, 자율신경 이상, 약물 부작용, 갑작스러운 자세 변화
✅ 예방 방법
✔ 천천히 일어나기
✔ 충분한 수분 & 염분 섭취
✔ 빈혈 예방 (철분, 비타민 B12 보충)
✔ 하체 근력 운동 & 규칙적인 생활습관
✅ 응급 대처법
✔ 즉시 앉거나 누워서 휴식
✔ 다리를 높이 올려 혈류 순환 돕기
✔ 물을 천천히 마시면서 회복하기
📌 기립성 저혈압은 생활 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있어요!
📌 평소 꾸준한 관리로 건강한 혈압을 유지해 보세요! 💪😊