어깨 석회성 건염: 원인, 증상 및 효과적인 치료 방법

어깨 통증을 유발하는 질환 중 하나가 바로 석회성 건염(칼슘 침착 건염, Calcific Tendinitis) 입니다.
이는 어깨 힘줄(회전근개)에 칼슘이 침착되면서 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 방치할 경우 어깨 기능이 저하되고 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

이번 글에서는 어깨 석회성 건염의 원인, 주요 증상, 효과적인 치료 및 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.

1. 어깨 석회성 건염이란?

어깨 석회성 건염은 회전근개 힘줄에 칼슘이 침착되면서 염증이 발생하는 질환입니다.
특히 극상근(어깨를 들어 올리는 역할을 하는 힘줄)에 많이 발생하며, 석회가 쌓일수록 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

📌 주요 특징
✅ 40~60대에서 흔하게 발생
✅ 여성에게 더 많이 발생하는 경향
✅ 칼슘 침착이 진행되면 갑자기 극심한 통증이 발생할 수도 있음

2. 어깨 석회성 건염의 주요 원인

어깨 석회성 건염은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 반복적인 어깨 사용과 노화가 주요 요인입니다.

🔹 1) 노화 및 퇴행성 변화

나이가 들면서 회전근개 힘줄의 탄력이 감소하고 혈액순환이 저하됨
그로 인해 칼슘이 침착되면서 염증 발생

🔹 2) 반복적인 어깨 사용

팔을 자주 들어 올리거나, 같은 동작을 반복하는 경우
(예: 요가, 배드민턴, 골프, 헬스, 수영, 테니스, 무거운 물건 들기)
운동선수, 주부, 직장인(컴퓨터 작업 많은 경우)에서 발생률이 높음

🔹 3) 혈액순환 문제

혈류 공급이 원활하지 않으면 힘줄에 산소와 영양 공급이 부족해짐
그 결과 손상된 힘줄 부위에 칼슘이 침착되면서 석회가 형성됨

🔹 4) 근육 불균형 및 잘못된 자세

거북목, 굽은 어깨(라운드 숄더), 척추 불균형이 어깨 근육에 부담을 줌
어깨 근육이 약해지면 힘줄에 염증이 생기기 쉬움

🔹 5) 당뇨병 및 호르몬 변화

당뇨병 환자는 어깨 석회성 건염 발생 확률이 높음
호르몬 변화로 인해 여성이 남성보다 더 많이 발병하는 경향

3. 어깨 석회성 건염의 주요 증상

어깨 석회성 건염은 초기에는 증상이 없는 경우도 있지만, 칼슘이 쌓일수록 통증이 심해질 수 있습니다.

✔ 갑자기 나타나는 극심한 어깨 통증
✔ 어깨를 움직이기 어려움 (특히 위로 올릴 때)
✔ 밤에 통증이 심해져서 수면 장애 발생
✔ 팔을 돌릴 때 뻐근하거나 찌르는 듯한 느낌
✔ 어깨에 힘을 주면 극심한 통증이 발생
✔ 심한 경우 팔을 움직이기조차 어려울 정도로 강한 통증 유발

4. 어깨 석회성 건염의 치료 방법

어깨 석회성 건염은 초기 치료가 중요하며, 비수술적 치료부터 시작하는 것이 원칙입니다.

✅ 1) 휴식 및 어깨 사용 줄이기

과도한 어깨 사용을 줄이고, 팔을 무리하게 들어 올리는 동작을 피하세요.
급성 통증이 심할 경우 삼각건(Arm Sling)을 착용해 안정적으로 보호하는 것도 방법입니다.

✅ 2) 냉찜질 & 온찜질

✔ 통증이 심할 때 → 냉찜질 (15~20분 적용, 하루 2~3회)
✔ 혈액순환을 돕고 염증 완화 → 온찜질 (따뜻한 수건 이용)
✔ 냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 하면 더욱 효과적입니다.

✅ 3) 약물 치료 (소염진통제, 스테로이드 주사)

✔ 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 복용 (예: 이부프로펜, 나프록센)
✔ 통증이 극심할 경우 → 스테로이드 주사 치료
✔ 장기적인 약물 사용은 위장 장애 등의 부작용이 있을 수 있어 주의해야 합니다.

✅ 4) 체외 충격파 치료(ESWT)

체외 충격파를 이용해 석회를 깨부수고 혈액순환을 촉진
비수술적 치료 중 효과가 좋은 방법으로 알려져 있음
보통 주 1~2회, 3~5주 동안 시행

✅ 5) 물리치료 및 재활 운동

어깨 주변 근육을 강화하면 재발 방지 및 통증 완화에 도움 됨
물리치료와 함께 가벼운 스트레칭과 근력 운동 병행 추천

✅ 6) 수술적 치료 (석회 제거술, 관절 내시경 수술)

비수술적 치료로 효과가 없거나 석회가 크고 통증이 심할 경우 고려
관절 내시경을 이용해 석회를 제거하는 수술 진행 가능

어깨석회성건염 시기별 치료 영상 확인하기

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5. 어깨 석회성 건염 예방 방법

🔹 어깨 스트레칭 & 운동 습관화
→ 어깨를 회전하고 늘려주는 스트레칭을 매일 해주세요.

🔹 장시간 같은 자세 피하기
→ 장시간 컴퓨터 작업 시 어깨를 풀어주는 휴식 필수!

🔹 올바른 자세 유지하기
→ 어깨가 앞으로 말리지 않도록 바른 자세 유지

🔹 적절한 체중 관리 & 건강한 식습관
→ 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 (견과류, 시금치, 연어 등)

🔹 무리한 어깨 사용 피하기
→ 갑작스러운 무거운 물건 들기 & 어깨에 과부하 주는 운동 자제

마무리: 어깨 통증이 있다면 방치하지 마세요!

어깨 석회성 건염은 초기에는 가벼운 증상으로 시작될 수 있지만, 방치하면 심한 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
따라서 조기에 적절한 치료를 받고, 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

👉 어깨 통증이 지속된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보세요!
👉 꾸준한 스트레칭과 예방 습관으로 건강한 어깨를 유지하세요! 😊

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